Velká mezinárodní studie potvrzuje, že přílišné sezení vážně ohrožuje zdraví

Lidé moderního věku chodí mnohem méně než v minulosti. Peníze vyděláváme převážně v sedě, přepravujeme se v sedě a ve stejné poloze trávíme velkou část volného času. Každodenní dojíždění, dlouhé pracovní schůzky, nekonečná práce na počítači a sledování televize hluboko do noci, obvykle spojené s nočním přejídáním, ovšem nejsou bez následků. Je to recept na dřívější pohřeb.

Vědci a lékaři to říkají už dlouho. Teď se k varovným hlasům přidala rozsáhlá studie mezinárodního badatelského týmu, jehož výzkum zahrnul přes 100 tisíc lidí z celkem 21 zemí světa. Na rozdíl od podobných předchozích studií se vědci tentokrát zaměřili i na rozdíly mezi bohatými a chudými zeměmi.

Riskantní život vsedě

Výsledky dle očekávání přesvědčivě potvrzují, že čím více času lidé prosedí, tím vyšší je riziko, že předčasně zemřou, nebo je postihnou nebezpečné choroby srdce a cév. Sezení je jen o něco méně nebezpečné než kouření. Zároveň se ukázalo, že důsledky dlouhého sezení jsou ještě horší v chudších zemích, jako je Bangladéš, Indie nebo Zimbabwe.

Pokud někdo během 24 hodin prosedí v práci, v autě i doma před televizí průměrně 6 až 8 hodin, vzrůstá podle zmíněné studie riziko předčasného úmrtí a kardiovaskulárních chorob o 12 až 13 procent – v porovnání s těmi, kdo stráví sezením méně než 4 hodiny denně.

Dlouhodobé sezení – více než 8 hodin denně podle badatelů zvyšuje uvedené riziko v průměru na 20 procent. U obyvatel ze zemí s nízkým a středním příjmem, riziko smrti či nemocí srdce a cévní soustavy vyskočí téměř až na 30 procent, opět ve srovnání s lidmi, kteří prosedí méně času.

TIP: Kolik času se musíme aktivně hýbat, abychom vyvážili jeden den sezení?

Konkrétní důvody ale zatím nejsou jasné. Možné řešení problémů se sezením nabízí Scott Lear z kanadské Univerzity Simona Frasera: „Lidé, kteří prosedí více než čtyři hodiny denně, mohou část této doby vyvážit cvičením či podobnou aktivitou. Uvedené riziko v takovém případě klesá asi o 2 procenta za každou půlhodinu cvičení denně."