Nemůžete spát? Vědci radí vyrazit na víkend do přírody

Moderní prostředí bývá plné světel, zvuků a chytrých telefonů. Vzhledem k tomu nepřekvapí, že stále víc a víc lidí má problémy se spánkem. Co s tím?

Podle nové studie amerických vědců je řešení poměrně jednoduché. Stačí vyrazit ven do přírody a strávit víkend v divočině. Vědci to zjistili výzkumem dvou skupin dobrovolníků. Jedni strávili víkend doma, zatímco ti druzí museli do divočiny, kde neměli k dispozici žádné osvětlení kromě ohniště, Slunce, Měsíce a hvězd. A po výletu do divočiny se lidem usínalo o poznání lépe.

Výsledky výzkumu ukazují, že lidské vnitřní hodiny lze docela snadno a rychle seřídit. Postačí se vymanit umělému osvětlení a biorytmy se prakticky okamžitě vrátí do normálu.

TIP: Chcete předejít mrtvici? Pravidelně cvičte a hlavně nespěte déle než 8 hodin!

Ne každý má příležitost strávit víkend pod hvězdami, kdykoliv má problémy s usínáním. Badatelé v takovém případě doporučují strávit co nejvíce času přes den venku na přirozeném osvětlení, a vypínat chytré telefony a počítače minimálně hodinu před usnutím.