Snídaně šampionů: Co snídají nejlepší sportovci planety?
Říká se, že kvalitní snídaně dokáže správně vyladit tělo na celý den. Platí to pro běžné smrtelníky, pro vrcholové sportovce pak dvojnásob. Charlese Polequin, výživový poradce a trenér, doporučuje snídat především maso – hodně kvalitního masa a oříšky. Maso podle Polequina poskytuje tělu stabilní hladinu cukru v krvi, oříšky jsou zase skvělým zdrojem zdravých tuků. Polequin spolupracoval s takovými hvězdami jako je Chris Pronger, Al MacInnis nebo Joe Nieuwendyk z NHL, s Davidem Bostonem (NFL), ale i s atlety - koulařem Adamem Nelsonem, skokanem Dwight Phillipsem a s atletkami Nanceen Perry a Michelle Freemanovou.
Jak taková snídaně šampionů vlastně vypadá? Vyzkoušejte jídelníček podle Charlese Polequina:
- 1. den: buvolí placičky a hrst makadamových ořechů
- 2. den: velký jelení steak a hrst kešu ořechů
- 3. den: 1 až 2 libové krůtí hamburgery a hrst mandlí
- 4. den: mleté libové hovězí a hrst para ořechů
- 5. den: kuřecí maso a hrst lískových ořechů
- 6. den: 8 až 10 bezlepkových kuřecích párků a hrst pistácií.
Pokud máte na oříšky alergii, doporučuje je Polequin nahradit vybraným ovocem – meruňkami, avokádem, ostružinami, borůvkami, grapefruity, papájou, broskvemi, švestkami, malinami a jahodami.
TIP: Jídelníček pro náš mozek: Potraviny, které ovlivní vaši duševní pohodu
Snídani je také třeba doplnit vhodnými nápoji – například bylinnými čaji nebo kávou, za zcela zapovězené považuje Polequin mléko, limonády a džusy.
-
Zdroj textu
strengthsensei.com, independent.co.uk
-
Zdroj fotografiíShutterstock
